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什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢?




帝肯地材 什么樣的鍛煉頻率對心臟健康有益呢? ● 輕博客|Qing

為了讓鍛煉產(chǎn)生真正的效果,必須把鍛煉當(dāng)作是一種經(jīng)常性的習(xí)慣,這就意味著每周至少鍛煉3~5次。


美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的內(nèi)科醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),當(dāng)參與者每周鍛煉4~5次時,能收獲心臟健康效果。研究者將61名慣于久坐的中年人隨機(jī)分為兩組,他們的平均年齡為54歲。

其中一組(34人)要在教練的監(jiān)督下每周鍛煉4~5天,堅持2年;另一組(27人)只在健身房地板做瑜伽和平衡性練習(xí)。到研究結(jié)束時,總共有53人堅持完成了試驗。

結(jié)果顯示,鍛煉強(qiáng)度較高的前一組參與者心臟功能得到了明顯改善,表現(xiàn)為他們的攝氧量增加了18%,左心室的僵硬度得以降低。
 

這項研究認(rèn)為,有規(guī)律的體育運(yùn)動能防止年齡老化和久坐所造成的心臟僵硬度增加,從而降低人們在未來患上心力衰竭的風(fēng)險。



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catmuti耐磨地板應(yīng)用于哪些行業(yè)?

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耐磨地板應(yīng)用于哪些行業(yè)?

耐磨地板是近年來地坪行業(yè)發(fā)展較迅速的一種耐磨地坪,施工簡單,施工后無需養(yǎng)護(hù)即可立即投入使用,它經(jīng)得起拖車、叉車的長期碾壓而不起塵砂。 耐磨地板的特點: 聚氯乙烯3-5mm耐磨工業(yè)地板化學(xué)性能穩(wěn)定,耐酸堿、耐油腐蝕,解決化工廠、機(jī)械廠的擔(dān)憂。是一種新型的廠房專用工業(yè)耐磨地板,這

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catmuti工業(yè)地面怎么處理才能達(dá)到專業(yè)水平?

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工業(yè)地面怎么處理才能達(dá)到專業(yè)水平?

UPLOAD-NEWFAQ/qinglogo.jpg" width="210" align="left" height="210" />車間地坪耐磨、耐壓、耐腐蝕,而且其潔凈程度也成為衡量現(xiàn)代化生

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catmuti裝修省錢小妙招,學(xué)學(xué)怎么節(jié)約小開支!

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裝修省錢小妙招,學(xué)學(xué)怎么節(jié)約小開支!

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catmuti全球制造分工協(xié)作開啟“工業(yè)4.0”時代,中國工業(yè)4.0紀(jì)實

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全球制造分工協(xié)作開啟“工業(yè)4.0”時代,中國工業(yè)4.0紀(jì)實

在上海寶鋼股份1580智能車間,一部部行車正在空中自如行走、吊卸鋼卷,駕駛艙內(nèi)卻空無一人,燈光昏暗的整片作業(yè)區(qū)域也難尋一人,這是一座名副其實的“黑燈車間”。這個車間是寶鋼在全球制造業(yè)面臨重大調(diào)整、國內(nèi)鋼鐵業(yè)步入“冬常態(tài)&

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catmuti國產(chǎn)機(jī)器人將有怎樣的未來?

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國產(chǎn)機(jī)器人將有怎樣的未來?

國產(chǎn)機(jī)器人和機(jī)床工具行業(yè)與國際先進(jìn)水平存在差距,尤其作為新興產(chǎn)業(yè)的工業(yè)機(jī)器人,起步晚于國內(nèi)機(jī)床產(chǎn)業(yè),無論制造工藝水平、控制系統(tǒng),還是集成應(yīng)用經(jīng)驗;無論技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)成熟度,還是專業(yè)人才擁有程度,都制約當(dāng)前的發(fā)展速度,尚需在摸索中尋求進(jìn)步。 當(dāng)人們抱怨自己每天像機(jī)器一樣工作的時候,機(jī)器已

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catmuti健身快問答,健身初學(xué)者訓(xùn)練計劃,快來看看這些問題困擾你嗎?

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健身快問答,健身初學(xué)者訓(xùn)練計劃,快來看看這些問題困擾你嗎?

受限于經(jīng)濟(jì)或是時間的緣故,沒有機(jī)會上專業(yè)的私教課?沒關(guān)系,小編收集了健友們常見的一些訓(xùn)練上的問題,我們請專業(yè)人士做出了解答??梢耘e一反三,根據(jù)相近的問題,推導(dǎo)出合適您的解決方法。 問:我每周練兩次腿( 分別為6~15次直到力竭,采用深蹲、硬拉、分腿蹲、箭步蹲等動作),營養(yǎng)和休

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catmuti工廠“無人化”會帶來哪些改變?

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工廠“無人化”會帶來哪些改變?

先說一個概念,對于“未來工廠”(The Factory of the Future)”,一種說法是具備互聯(lián)、有序并且能夠?qū)崿F(xiàn)遠(yuǎn)程自我優(yōu)化等特性,當(dāng)然,前提是各種機(jī)床、刀具和系統(tǒng)都能提供必要的數(shù)據(jù)。另一種說法可謂眾所周知,

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catmuti什么是HIIT?你懂真正的HIIT嗎?hiit是有氧還是無氧?

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什么是HIIT?你懂真正的HIIT嗎?hiit是有氧還是無氧?

HIIT是一種時下熱門鍛煉方式,不過大多數(shù)是知其然卻未必知其所以然。也經(jīng)常有人在問,自己練HIIT好不好? HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫,翻譯過來基本意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。從字面就不難理解,其核心是兩個詞:高強(qiáng)度、間歇 先說

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catmuti新制造業(yè)有哪些?制造業(yè)迎來新商業(yè)模式 如何抓住市場機(jī)會?

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新制造業(yè)有哪些?制造業(yè)迎來新商業(yè)模式 如何抓住市場機(jī)會?

除了工業(yè)物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等,還有許多新的技術(shù)和模式,例如3D打印、增強(qiáng)現(xiàn)實等,這些新興技術(shù)正在幫助制造商更快地響應(yīng)市場變化,從客戶或者用戶端了解產(chǎn)品的真正價值。廠商通過智能系統(tǒng)能夠快速收集到所需的數(shù)據(jù),從而將時間放在決策上,并能更快地抓住市場的機(jī)會。 今天的制造業(yè)環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很

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catmuti智能化工廠解決方案:哪五大特征代表工廠智能化?

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智能化工廠解決方案:哪五大特征代表工廠智能化?

智能工廠代表了高度互聯(lián)和智能化的數(shù)字時代,工廠的智能化通過互聯(lián)互通、數(shù)字化、大數(shù)據(jù)、智能裝備與智能供應(yīng)鏈五大關(guān)鍵領(lǐng)域得以體現(xiàn)。 智能工廠代表了高度互聯(lián)和智能化的數(shù)字時代,工廠的智能化通過互聯(lián)互通、數(shù)字化、大數(shù)據(jù)、智能裝備與智能供應(yīng)鏈五大關(guān)鍵領(lǐng)域得以體現(xiàn),每個領(lǐng)域的特征如下:一.互

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catmuti山羊挺身練哪部分肌肉?沒器具怎么做山羊挺身?

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山羊挺身練哪部分肌肉?沒器具怎么做山羊挺身?

今天為大家介紹的這個動作是山羊挺身,這個動作主要鍛煉我們的下背肌群,也就是豎脊肌,目的是提高腰部受力程度,增強(qiáng)核心力量,這項訓(xùn)練對我們的身體形態(tài)和健康都有很大的幫助。 在腰部訓(xùn)練動作中,硬拉無疑是有效的動作。但對于初學(xué)者還在練習(xí)器械階段,建議用這個動作?!【毩?xí)時選擇羅馬椅,這個

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catmuti【agv地面要求有哪些】agv小車對倉庫廠房地面的6個要求

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【agv地面要求有哪些】agv小車對倉庫廠房地面的6個要求

隨著AGV輸送模式的物流倉庫系統(tǒng)的廣泛運(yùn)用,如何設(shè)計及建造此類型倉庫地面,使之符合AGV的運(yùn)行參數(shù)和性能要求,解決因為地面不合格帶來的AGV故障增多等問題,成為意欲建造同類型物流倉庫工業(yè)企業(yè)必須考慮的問題。AGV對廠房倉庫地面要求為保障AGV系統(tǒng)行走正常,針對使用工業(yè)地面提出具體

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catmuti安陽鋼鐵新聞:既要企業(yè)發(fā)展,更要碧水藍(lán)天!

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安陽鋼鐵新聞:既要企業(yè)發(fā)展,更要碧水藍(lán)天!

9月14日,在中國鋼鐵工業(yè)協(xié)會冶金設(shè)備分會一屆五次理事(擴(kuò)大)會議上,安陽鋼鐵集團(tuán)副總經(jīng)理郭憲臻熱情呼吁為鋼鐵正名,他表示過去說鋼鐵是高耗能、高污染的行業(yè),但現(xiàn)在鋼鐵轉(zhuǎn)成了節(jié)能環(huán)保的產(chǎn)業(yè),已經(jīng)是優(yōu)勢產(chǎn)能了。他以安陽鋼鐵為例,分享了安鋼既要企業(yè)發(fā)展,更要碧水藍(lán)天的綠色發(fā)展實踐。 安

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catmuti【美國制造業(yè)現(xiàn)狀】美國制造業(yè)有多強(qiáng)?深度解析真實的美國制造業(yè)!

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【美國制造業(yè)現(xiàn)狀】美國制造業(yè)有多強(qiáng)?深度解析真實的美國制造業(yè)!

很多人過去一直認(rèn)為,美國制造業(yè)在衰落,判斷的標(biāo)準(zhǔn)在于美國制造業(yè)占全球制造業(yè)的份額、美國制造業(yè)產(chǎn)值占GDP的比重,以及美國制造業(yè)創(chuàng)造的就業(yè)。然而,這些數(shù)字完全誤讀了美國制造業(yè)的全球競爭力。未來決定一個國家經(jīng)濟(jì)版圖和競爭力的,仍然是制造業(yè)。就此而言,我們真的應(yīng)該好好向開發(fā)商出身的特朗

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catmuti插座滋滋響怎么解決?電源插座這樣使用很危險!

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插座滋滋響怎么解決?電源插座這樣使用很危險!

電源插座是每個家庭里常見的電器,可是你知道嗎?如果插座的選擇、安裝或使用不當(dāng),可是易釀成火災(zāi)的!插座滋滋響怎么解決?下面這些常見的插座使用誤區(qū)你一定要知道,否則可能釀事故! 誤區(qū)一 插座安裝太靠下 一些家庭為了美觀,把插座安裝在靠下的隱蔽的位置,其實這樣就埋下了危險的伏筆。

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